[...] Combat 2x w tygodniu środa , piątek . A chce nadal przerzucac żelastwo może coś jeszcze przytyc a przynajmniej utrzymac swoja wage . Mam tylko taki problem, że nie wiem jak to zrobić żeby sie nie zajechać :( nastęny rok studiów stacjonarnych przedemną od pażdziernika ale na szczeście ostatni ;) pracuje wieczorami jako barman w KLubie i nie [...]
[...] inne czytanie ideogramu ju." Tym niemniej taka nazwa funkcjonowała (przynajmniej tak mówi jedna ze wspomnianych przez Ciebie teorii). Słyszałem też że funkcjonowała jako wcześniejsza - może zresztą jedynie jako bardziej pierwotne znaczenie tego ideogramu? Nie wiem dokładnie - nie będę się spierał, ale jakbyś polecił jakąś wiarygodną [...]
Tym niemniej taka nazwa funkcjonowała (przynajmniej tak mówi jedna ze wspomnianych przez Ciebie teorii). Słyszałem też że funkcjonowała jako wcześniejsza - może zresztą jedynie jako bardziej pierwotne znaczenie tego ideogramu? Nie wiem dokładnie - nie będę się spierał, ale jakbyś polecił jakąś wiarygodną książkę poruszjącą to zagadnienie byłbym [...]
[...] czegoś, co praktykowałem wielokrotnie, to się z nim nie zgodzę. A swoją drogą, dość wysoko mierzysz, porównując swoje teorie do tych Kopernika... "'Po pierwsze noże jako broń nie są "powszechne w użyciu". (Na szczęście.)' -------------- Mowimy o walce wrecz, nie szermierce na noze." Mówiłeś, że gdyby biała broń była [...]
nie zamawiałem tylko tam kupowałem jak byłem na wakacjach............ sklepik jest naprawde zajefajny.......spox ludzie....kupisz ,coś ci sie spapra..jak np. u mnie ..kupiłem USD champ.b. po 4dniach poszedł soul plate czy coś..zawiozłem do sklepu a oni ...co mozemy zrobic....naprawić,wymienić na inne .innej firmy.oddać pieniądze.....naprawde [...]
no ale mnie tez sie wydaje ze to jest największa głupota o jaka mozna zapytac. Ok ja też sie nad tym zastanawiałem przez chwile, ale pozniej doszedłem do wniosku, że przecież ani nigdzie się nie utarło ze któraś ze stron ciała jest homo a któraś hetero (bo niby dlaczego) poza tym jak Ci się podoba w lewej to robisz w lewej a jak w prawej to w [...]
[...] wasko NIC nie da. taka genetyka, pogodz sie z tym. jedyne co mozesz zrobic to powiekszyc ta klatke, nic wiecej. nie spalisz brzucha za pomoca robienia brzucha na kazdym treningu. zmien priorytety, bo kulturysta na pewno nigdy nie zostaniesz, ale sprawnym i silnym czlowiekiem jak najbardziej. Zmieniony przez - passenger6 w dniu 2010-12-22 13:48:22
Sory, że tak wypytuje, ale to nie za mało na górne partie? Dwa ćwiczenia na klatkę w tygodniu? Jak np ma wyglądać seria? 12-10-8-6? 6-8 tygodni tego treningu zrobić? Na DÓŁ mogę dorzucić brzuch? Pozdrawiam
Jak się zna technikę to się krzywdy nie zrobi, jak się kaleczy czy olewa rozgrzewke to można w każdym ćwiczeniu sobie szkodę zrobić nie siej fermentu jak się nie znasz Prezesszymon123. Podciąganie sztangi do brody jest dość nieanatomicznym ruchem, wiec już lepiej dwa wyciskania a jak zdobędziesz hantle to wtedy wznosy bokiem. MC jak najbardziej [...]
garcia a jak z efektami ?? ja mysle zeby przy klacie jak pirwsze cwiczenie zrobic wycisk skos potem jeszcze 3 cwiczenia ( w tym czasie barki odpoczna) a ma barki -unoszenie sztangielek w bok x3 -wyciskanie sztangi za karku 4 serii 15-6 pow. -podciąganie sztangi do brody siedząc 4,3 serie 10-8 pow. -szrugsy co myslicie ? jeszcze troche [...]
Moim zdaniem brakuje miesa - przeje Ci sie ten twarog, niemozesz zrobic sobie normalnego obiadu tylko, ze z ryzem? albo mamusia nie moze Ci zrobic? przecierz te piersi nie sa takie drogie, cena porownywalna do twarogu. Trzeba w koncu na czyms ta mase zbudowac;) Aha, pamietaj, jak kupujesz oliwe to tylko extra virgin. Pozdrawiam.
Tylko, ż te popisówy są całkiem skuteczne jak wie się jak je wykorzystać. Na zawodach to mało kiedy przechodzi, ale w walce na ulicy z kimś kto nie wie czego może oczekiwać jest bardzo skuteczne. Wszystko ładnie napisane tylko realia są takie, że gość na ulicy na którego leci grad kopniaków w dodatku na głowę nie wie po prostu co ma robić. [...]
Panowie , ktoś jeszcze się wypowie czy idzie to w dobrym kierunku i co z tymi kcal i makro zrobić oraz jak długo ciągnąć jeszcze redukcje ? :) Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2019-03-23 15:46:56
[...] na wyjeździe bez treningu i słabo jadłem bardzo słabo , np na sniadanie 3 kromki chleba 3 plasterki wędliny , pozniej obiadek ziemniaki np z pieczenią surówka i kolacja jakaś zupa mleczna bez podjadania , łącznie może było 2000kcal a może i nie i od wczoraj wróciłem na siłownię i czuję jednak po tym tygodniu spadek siły no i waga poszła 1kg [...]
[...] i pozniej dalej redukcja czy też już delikatna masa ? :) Jestem w tym momencie na 2400kcal z podziałem makro : B-178g , W-221g , T-89g . Od jutra planuję podbić kcal i jak to zrobić rozsądnie ? Wyliczając TDEE przy obecnej wadze 87 kg wynosi on ok 2850kcal , i teraz pytanie czy kcal odrazu podbić o te 400 w góre i trzymać taki półap przez [...]
[...] itd.) i badania No i o to mi właśnie chodziło, dzięki. Apropo przerosnietego serducha, kazdy sport z tym idzie w mniej lub wiekszym stopniu. Biorac koks nie bedziesz jak arnold, od tego jest dieta Mam dietkę ułożoną i fajnie na niej zgubiłem 10kg przez 3m-ce, teraz chcę jeszcze się troszkę wyrzeźbić i lekkie mięsko zrobić. Jestem po [...]
[...] woda ok.2,5 l, melisa,pokrzywa,mięta x2, zielona DNT Dzień 54 Supl: omega 3,wit.C, zma.dodatkowo: ibum woda 2,5l, melisa,pokrzywa,mięta x2 DNT Dziś wyszło mi więcej węgli (jak w DT, bo miał być trening ale nie dałam rady go zrobić). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3fd41b3213d4b18adb62cc2569ac957.jpg [...]
Mam w miarę lajtowy trądzik tzn wyskoczy kilka sztuk na mordzie po czym zejdą i za chwilę znowu kilka, jak chwilowo gorzej jem to trochę więcej wyskoczy, a jeśli chodzi o saa to nie wyskakuję mi jakoś więcej niż normalnie. Próbowałem różnych maści, kremów i nic to nie dało i tak się zastanawiam czy nie spróbować roaccutane bo mam skąd zmotać tylko [...]
Ocenie jeden dzień pierwszy z góry. 1.Gtuly na czczo nie wliczaj :) 2.Okej, jak Ty tą kawę liczysz? To gotowa kawa do kupienia? Jak tak to wywal to i rób sobie normalną kawę... 3.Mleko i musli słaby posiłek, nie masz w nim białka. W dodatku kupowane musli jest do kitu. Najlepiej zrobić samemu: płatki [...]
[...] ale mi akurat na tym nie zalezy ale za to powiekszasz na tyle sile max. ze w nastepnym cyklu mozesz cwiczyc wiekszym ciezarem w wysokim zakresie powtorzen i rosnie sie dalej jak komus na tym zalezy :) Poza tym tak jest bezpiecznie i latwiej unikac kontuzji. Clustery w 3-tjkach tez u mnie dobrze sie sprawdzaja. Uwazam ze neg. i drop sety nie sa [...]
Japońska sztuka walki...
